Le foie de l’organisme humain
Le foie est l’organe le plus volumineux de l’organisme humain.
Toujours plus de gens souffrent de maladies hépatiques, en guise de prévention, il est recommandé de manger équilibré et faire de l’exercice.
Dans un premier temps, mangez que la quantité dont votre corps a réellement besoin.
En effet, le foie stocke les calories excédentaires provenant de l’alimentation sous forme de graisse dans les cellules.
Ce sont surtout les glucides à index glycémique élevé, comme ceux contenus dans le pain ou le riz blanc.
Faites des pauses entre les repas, car les collations fréquentes sollicitent constamment le foie.
Accordez-lui aussi de temps en temps des pauses de douze à seize heures sans manger.
Parfois, un grand verre d’eau chaude ou un bouillon de légumes permet de lutter contre les friangales.
Limiter le sucre et avoir une alimentation variée
Évitez les boissons et les aliments trop sucrés.
En consommant ces produits, vous absorbez des calories inutiles que le foie doit ensuite traiter.
Également à l’excès de fruits, de smoothies et de jus de fruits.
Car le fructose qu’ils contiennent entraîne aussi un stockage des graisses dans le foie.
Privilégiez les fruits pauvres en sucre comme les pommes, les myrtilles, les abricots, avec de préfénce une à deux portions par jour.
Le fructose étant souvent utilisé comme édulcorant dans les produits finis.
Il convient d’éviter autant que possible les aliments transformés et le fast-food.
Une alimentation variée et équilibrée, riche en aliments d’origine végétale favorise la diversité dans l’intestin.
La flore intestinale se diversifie et devient alors plus saine.
En raison du lien direct entre le foie et l’intestin, la flore intestinale a une influence décisive sur la santé du foie.
Mangez beaucoup de légumes, des protéines rassasiantes, comme dans les noix ou les oeufs.
Des produits à base de céréales complètes sont bénéfiques pour le foie.
Pratiquer de l’exercice physique et la consommation d’alcool
Moins on est en surpoids mieux c’est pour le foie.
La graisse du ventre et de la taille vont souvent de pair avec une stétose hépatique.
Une activité physique régulière d’environ trois heures par semaine et le renforcement musculaire par des exercices.
Tels que les pompes ou les abdos stimulent le métabolisme et donc la combustion des graisses dans le foie.
Quatre pathologies sont néfastes pour le corps, l’obésité, le diabète, l’hypertension et l’hypercholestérolémie.
Les personnes souffrant de l’une de ces maladies devraient se faire traiter.
Car elles ont un impact négatif sur la santé du foie.
L’alcool est une toxine cellulaire qui est dégradée dans le foie.
En petites quantités, le foie y parvient, mais de grandes quantités le surchargent et endommagent les cellules hépatiques.
C’est pourquoi il vaut mieux boire de l’alcool régulièrement et modérément que de faire des excès une fois par semaine.
Respectez la quantité que vous tolérez personnellement.
Pour les hommes, celle-ci d’environ 2,5 décilitres de vin ou un demi-litre de bière par jour, contre la moitié pour les femmes.
Les maladies infectieuses peuvent attaquer le foie
Les maladies infectieuses peuvent également attaquer le foie.
Il existe des vaccins efficaces contre la contagion de l’hépatite B et de l’hépatite A.
Si elle n’a pas été effectuée dans l’enfance, la vaccination contre l’hépatite B peut aussi être utile pour les adultes, en fonction du risque.
Le vaccin est recommandé pour les voyages dans de nombreux pays où les normes d’hygiène sont moins élevées.
Demandez conseil à votre médecin de famille en cas de doute même mineur.