La somnolence au volant
On estime que la somnolence au volant est responsable d’environ 23% des accidents mortels sur l’autoroute.
Cet état intermédiaire entre le sommeil et l’éveil a des origines diverses, en cause symptômes et risques.
Nous faisons le point sur un phénomène qui peut s’avérer fatal.
La somnolence au volant est peut-être l’une des causes d’accidents de la route les plus méconnues.
Car il est difficile de savoir quand on s’endort au volant.
Le cerveau ne donne pas vraiment de signes avant-coureurs tant que la conduite n’est pas bien avancée.
Ce n’est pas comme si vous aviez faim ou soif ou si vous aviez besoin de vous reposer.
Lorsque seulement vous êtes somnolent que vous vous rendez compte que vous l’êtes.
Dès que vous vous en rendez compte il est souvent trop tard.
La somnolence affecte la capacité à conduire
L’effet de la somnolence sur notre capacité à conduire est à peu près le même.
Que celui de la quantité de boissons alcoolisées que nous avons consommées.
Un peu de somnolence, comme l’effet d’un verre, n’affectera pas du tout les performances.
Mais au fur et à mesure que la somnolence augmente, elle crée un fardeau supplémentaire.
Sur notre capacité à nous concentrer et à focaliser notre attention ou sur ce que nous faisons.
Lutter contre la fatigue et un coup de mou
Prenez conscience que ce n’est pas une maladie, la saison est à l’origine de cet état affectant votre corps.
Lorsque les jours s’allongent et que les températures augmentent, le métabolisme s’adapte aux nouvelles conditions de luminosité.
Les vaisseaux sanguins se dilatent et la pression artérielle diminue, ce qui peut vous priver temporairement d’énergie.
Manger léger et consommer beaucoup de fruits et de légumes au printemps qu’en hiver.
L’exercie physique donne un coup de fouet au corps et améliore l’humeur.
La marche réduit le stress et a un effet relaxant et la lumière naturelle aide le corps à trouver son rythme.
Consommez autant que possible de l’eau, du thé ou des boissons non sucrées tout au long de la journée.
Les causes de cet état de somnolence au volant
Les sources de somnolence au volant sont nombreuses et variées, elle est souvent attribuable à un mauvais sommeil en général.
Qui peut être dû au stress, à l’horaire de travail, au travail de nuit ou à d’autres facteurs.
Le risque de somnolence au volant est également accru par les médicaments.
Prescrits ou en vente libre, le régime alimentaire y compris la consommation de caféine et les facteurs suivants :
- un précédent épisode de conduite somnolente
- manque de sommeil moins de 6 heures par nuit
- être seul dans la voiture
- des médicaments qui provoquent de la fatigue ou de la somnolence, tels que des stimulants, des sédatifs ou des tranquillisants.
Dans des circonstances normales, nous nous réveillons lorsque notre cerveau envoie des messages à notre corps.
Celui-ci nous indiquent que nous n’avons plus sommeil.
Mais si vous avez été somnolent pendant un certain temps, il est possible de le devenir.
Si fatigué que vous vous réveillez lorsque votre tête tombe sur le volant ou lorsque vous sortez de la route.
Cette sensation d’être en transe, les yeux ouverts mais ne voyant pas vraiment ce qui se passe autour de vous.
Une bonne nuit de sommeil est le meilleur moyen d’éviter les conséquences de la somnolence au volant.
Pour ce faire, il est recommandé de faire de courtes siestes, environ 10 à 15 minutes toutes les 2 à 3 heures pendant la journée.
Lorsque vous êtes prêt à vous coucher, endormez-vous tout de suite et éteignez les écrans.
