Une hypothermie en situation de détresse
Une hypothermie peut rapidement prendre une tournure dramatique.
En cas de maladie ou d’accident, le corps humain est particulièrement sensible à l’action du froid.
L’exposition au froid peut être lourde de conséquences.
Comment alors se protéger au mieux d’une hypothermie potentiellement mortelles ?
À titre préventif, il est important de connaître les situations susceptibles d’induire une hypothermie et la manière dont notre corps réagit au froid.
Notre corps dégage constamment de la chaleur vers l’extérieur par le biais de la peau et de la respiration.
L’hypothermie survient lorsque le corps perd sur une période prolongée plus de chaleur qu’il n’en produit.
Trois facteurs favorisent l’abaissement de la température.
La convection, la déperdition et la conduction thermique.
La déperdition correspond à l’évacuation naturelle de chaleur par voie cutanée.
La conduction thermique joue surtout un rôle lorsque l’on est asis ou couché sur un sol froid.
En ce qui concerne la convection, on peut imaginer que le corps est toujours entouré d’une couche d’air chaud relativement stable.
Lors d’une hypothermie, le corps fonctionne au ralenti
En temps normal, la température du corps humain se situe autour de 37°.
Si elle menace de baisser, le corps réagit en tentant, d’une part, de limiter les pertes de chaleur et d’autre part, de produire de la chaleur.
Il réduit la perte de chaleur pas la contraction des vaisseaux sanguins dans les bras et les jambes.
De sorte que le sang chaud reste au centre du corps, où se trouvent les organes vitaux.
Il s’efforce de produire de la chaleur par le biais de tremblements spasmodiques.
Ces deux réactions au froid sont certes désagréables mais pas dangeureuses en soi.
Il en va tout autrement des effets secondaires.
Car le corps a besoin de plus de calories, le coeur pompe plus fort et plus l’hypothermie est sévère, plus la circulation du sang est lente.
L’hypothermie présente un danger considérable pour le patient ou la patiente, surtout après un accident en haute montagne.
Des conseils sur la manière de se protéger d’une hypothermie reposent sur les constats qui précèdent.
Selon la situation et le matériel à disposition, vous ne serez sans doute pas en mesure d’appliquer tous ces conseils à la lettre.
Mais ils vous inciteront peut-être à compléter judicieusement votre équipement personnel.
En situation de détresse pour vous protéger au mieux
Restez actif si la situation le permet, cela aidera votre corps à produire de la chaleur.
Isolez le corps du sol et placez couvertures, vestes sous votre corps pour limiter l’effet de conduction.
Utilisez une couverture isothermique, enroulez-la autour de vous pour limiter la déperdition de chaleur.
Enfilez des vêtements secs, changez dès que possible les habits humides ou mouillés et portez un bonnet.
Absorbez des calories comme une barre de céréales, cela assure un bon rapport d’énergie.
Mettez-vous à l’abri du vent, cherchez refuge dans un bâtiment ou derrière un rocher.
Abstenez-vous de fumer, cela à un effet de contracter les vaisseaux sanguins.
Une planification minutieuse et un bon équipement permettent d’éviter les accidents.
Si vous avez malgré tout besoin d’une aide médicale, ne tardez pas à donner l’alerte, surtout pendant la saison froide.
Le froid peut devenir un adversaire redoutable.
La prévention est la clé pour éviter l’hypothermie, surtout lorsque les températures sont extrêmement froides.
L’une des premières choses à faire est de s’assurer d’avoir une couche de vêtements appropriée.
Optez pour des matériaux isolants comme la laine ou les tissus techniques à base de fibres synthétiques qui sont spécialement conçus pour garder la chaleur corporelle.
Évitez les vêtements en coton car ceux-ci peuvent rapidement se gorger d’eau et vous faire perdre de la chaleur.
De plus, assurez-vous de porter des vêtements en couches.
Cette méthode permet de créer une barrière thermique supplémentaire en capturant l’air chaud entre les couches.
Si vous avez trop chaud, vous pouvez facilement enlever une couche pour réguler votre température corporelle.
Les couches doivent être ajustées pour empêcher le froid de pénétrer, mais pas trop serrées pour permettre une bonne circulation sanguine.
Il est également important de protéger les extrémités du corps.
Les mains et les pieds sont particulièrement sensibles au froid et peuvent être les premiers à souffrir d’hypothermie.
Portez des gants isolants, des chaussettes épaisses en laine et des chaussures appropriées pour garder vos pieds au chaud et au sec.
N’oubliez pas d’utiliser des bonnets ou des cache-oreilles pour protéger votre tête et vos oreilles.
Car une grande partie de la chaleur corporelle se perd par le haut du corps.
L’hydratation et l’alimentation sont importants
Une autre façon de se protéger contre l’hypothermie est de bien s’alimenter et de s’hydrater.
Manger des aliments riches en calories et en nutriments aide à maintenir votre corps en énergie.
Tandis que boire suffisamment d’eau ou de boissons chaudes vous aide à rester hydraté et à éviter le dessèchement de la peau.
Il est important de noter que l’alcool ne doit pas être consommé pour se réchauffer.
Car cela dilate les vaisseaux sanguins et augmente la perte de chaleur corporelle.
Enfin, soyez vigilant vis-à-vis des signes avant-coureurs de l’hypothermie.
Ces signes comprennent des frissons inexpliqués, une confusion mentale, une fatigue extrême et un engourdissement des extrémités.
Si vous remarquez ces symptômes chez vous ou chez quelqu’un d’autre, il est important de prendre des mesures immédiates pour se réchauffer.
Utilisez des couvertures d’urgence, trouvez un abri chaud si possible et buvez des boissons chaudes lentement pour augmenter votre température corporelle.
En résumé, la meilleure façon de se protéger de l’hypothermie est de s’habiller chaudement avec des vêtements en couches.
De protéger les extrémités du corps, de s’alimenter et de s’hydrater correctement, et de surveiller les signes avant-coureurs.
En prenant ces précautions simples, vous minimisez le risque d’hypothermie.
Et vous pouvez profiter de vos activités extérieures en toute sécurité, même par temps froid.
