Surmonter une anxiété
L’activité physique est bénéfique pour surmonter une anxiété et la santé mentale.
Un constat largement partagé dans le cadre du traitement des troubles psychiques.
Pour être en bonne santé, il faut être actif et les personnes pratiquant une activité régulière jouissent d’une meilleure santé.
L’organisation mondiale de la santé recommande de pratiquer une activité modérée, environ 150 minutes par semaine.
La respiration doit légèrement s’accélérer.
Pour ce faire nul besoin d’abonnement fitness.
Bouger le plus possible au quotidien et fournir un petit effort de temps en temps.
Différents éléments expliquent l’influence bénéfique de l’activité sur la santé mentale et ainsi surmonter une anxiété.
Elle permet de nouer contact avec d’autres personnes, elle renforce l’auto-efficacité.
C’est-à-dire le sentiment de diriger le cours de sa vie, elle améliore également la qualité du sommeil en agissant sur le cerveau.
Les processus inflammatoires diminuent et la capacité d’adaptation du cerveau augmente, créant des cellules cérébrales et des connexions entre elles.
Traiter les maladies physiques pour surmonter une anxiété
Aujourd’hui, parallèlement à la psychothérapie et aux médicaments, on recourt davantage à l’entraînement physique.
C’est notamment le cas pour les maladies anxieuses, le stress post-traumatique, la dépression, l’anxiété ou les troubles alimentaires.
La difficulté consiste à trouver la dose d’activité physique appropriée, pour les personnes qui s’épuisent très vite.
Une analyse précise est essentielle pour mettre en place une thérapie ciblée.
La façon dont une personne marche permet de savoir si elle souffre d’éventuels troubles psychologiques.
Outre les objectifs, la motivation joue un rôle essentiel.
Alors que trouver l’élan nécessaire ne va pas de soi lorsqu’on est en bonne santé.
Cela peut s’avérer rédhibitoire pour les personnes souffrant de troubles psychiques.
C’est pourquoi, au delà des objectifs thérapeutiques, le médecin travaille avec ses patients sur leurs ressources et motivations intérieures.
Par exemple, l’envie de perdre du poids, faire ses courses de manière autonome, pratiquer un hobby, pour simplement ne plus souffrir.
Faites de l’exercice et rester en mouvement
Mettez-vous ou rester toujours en mouvement durant la journée.
Un minimum d’effort physique peut déjà avoir des effets positifs sur vous-même.
Il faut trouver votre motivation et la raison qui vous pousse à faire régulièrement de l’exercice.
Surmonter une anxiété avec une montre intelligente ou une application connectée peut vous aider.
Fixez-vous des objectifs tous en découvrant le plaisir que vous procure cette activité physique.
De l’air frais à l’extérieur a un effet positif pour notre corps et ce, indépendamment de ce que vous y faites.
